Als je zegt: ‘Ik wil rust in mijn hoofd’ is dat je goed recht. Bedenk dan dat het over jezelf gaat en niet over anderen. Anderen kunnen je dat niet leveren. Je moet dus zelf zorgen voor die rust in je hoofd. Meditatie is daarvoor een geweldig effectief hulpmiddel.
Meditatie de eenvoud ten top
‘Meditatie is zo eenvoudig dat je je in het begin niet kunt voorstellen dat het ook maar iets aan je leven toevoegt. Gelukkig is er voor ieder wat wils als het over meditatie gaat. Zo kun je naar muziek luisteren, sporten, een boek lezen of naar een film kijken. Vrijwel iedereen kan deze meditatievormen doen.’
‘Mag je dit meditatie noemen?’
‘Ja, dat mag, als je maar niet twee dingen tegelijk doet. Dus niet naar muziek luisteren en gelijktijdig een boek lezen, of een film kijken wanneer je op je hometrainer zit. Als je je focust op één ding tegelijk, dan ben je met meditatie bezig.’
‘Ik dacht dat meditatie stilzitten is en verder niets, of naar die eentonige muziek luisteren.’
‘Dat is ook meditatie. Deze meditatievormen doe je meestal in volstrekte rust.’
‘Maar er gebeurt toch altijd wel iets om je heen?’
‘Ja, dat is waar. In de praktijk is meditatie niet altijd zo eenvoudig als het lijkt. Er zijn altijd wel activiteiten en geluiden om je heen. Ik zal je vertellen over de achtergrond van meditatie. Daarna kijken we wat op dit moment voor jou de beste vorm van meditatie is.’
Velen met jou
Geschriften van rond het begin van onze jaartelling vertellen al over meditatie. Vandaag de dag mediteren dagelijks miljoenen mensen. Voor hen is meditatie een normale dagelijkse activiteit, zoals zich wassen en tandenpoetsen. Deze laatste twee activiteiten zijn bedoeld om je lichaam schoon te maken. Meditatie is een activiteit om je geest schoon te maken.
Meditatie is dus zeer oud en blijkt een verbluffend mooi hulpmiddel te zijn om het leven van de hedendaagse mens te verbeteren. Als je voor de eerste keer gaat ‘zitten’, kun je je niet voorstellen dat meditatie ook maar iets bij je zou kunnen veranderen, laat staan verbeteren. Maar de praktijk laat zien dat het je helpt.
De belangrijkste meditatievorm is stilzitten en geen gedachten hebben. Verder niets, de eenvoud ten top. Dit is de gedachteloze meditatie. Je ziet in de praktijk dat dagelijkse beoefening ervan veel opbrengt. Uiteindelijk blijkt deze meditatie een wonderbaarlijk middel te zijn tegen veel ongemakken in je leven, en dat zonder bijwerkingen. Met meditatie krijg je allereerst rust in je gedachten. Daarna ontstaan helderheid en focus, en daardoor verbetering op vele levensgebieden: je prestaties, relaties en gezondheid.
‘Maar hoe begin je ermee?’
‘Je kunt beginnen door op Internet informatie op te zoeken of een van de vele boeken te lezen die hierover zijn geschreven. Oriënteer je op wat je wilt bereiken. De praktijk leert dat je het beste een cursus kunt volgen om de door jou gewenste meditatietechniek onder de knie te krijgen. Bepaal wel zelf welke vorm het beste bij je past. Ik zal je straks een aantal verschillende vormen uitleggen.’
. . . . . . . .
Opmerking: dit zijn de eerste twee pagina’s van het tweede hoofdstuk.